Heb jij ook altijd last van slaapproblemen en wil je hier het liefst vanaf komen? Wist je dat ontzettend veel Nederlanders last hebben van slaapproblemen en jij dus niet de enigste bent. In 2018 had ongeveer 1 op de 3 Nederlanders last van slaapproblemen. Er zijn oplossingen die helpen tegen slaapproblemen het lastige is alleen dat de meeste oplossingen niet voor iedere persoon geldt. Dus welke oplossingen helpen tegen slaapproblemen?
Geen alcohol
Mensen die vaak een glaasje alcohol op hebben zeggen dat ze lekkerder slapen maar dit uit zich niet. Echter alcohol verstoort namelijk de diepe slaap en de diepe slaap zorgt voor fysieke rust. Dus eigenlijk rust je lichaam dan niet optimaal uit. Voor je gevoel is het dan zo of dat je goed hebt geslapen maar wanneer je dit vaker doet zul je merken dat het tegen je gaat werken. Vermijd daarom alcohol voor het slapen gaan.
Vast ritme
Wat ook voor veel mensen helpt is een vast ritme waarin zij gaan slapen. Het is niet echt bewezen dat het helpt maar voor het gevoel helpt het wel. Wanneer je namelijk op vaste tijden naar bed gaat en ook wakker wordt creëer je structuur en hier went je slaap langzaam aan. Wanneer je een lange periode om 7 uur op staat zul je op een gegeven moment merken dat je wekker eigenlijk overbodig is en dat je uit jezelf wakker wordt. Dit komt namelijk omdat je lichaam is gewend aan de structuur van eerst.
CBD olie
Wanneer je van alles al hebt geprobeerd kan je er ook voor kiezen om producten aan te schaffen die helpen tegen de slaapproblemen. Zo is CBD olie afkomstig van de hennepplant en de afkorting staat voor cannabidiol. Het product is volkomen legaal en werkt bij veel mensen tegen slaapproblemen. Je kan de CBD druppels of capsules kopen bij j’Olie et co zo heb je keus in wat jij fijn vind.
Niet slapen met telefoon
Het blijkt dat de straling die van je telefoon afkomt je slaapritme kan verstoren. Dit is echter nog niet bewezen maar wanneer je je telefoon gewoon weg legt ga je ook niet meer nadenken over bijvoorbeeld appjes of iets wat je zou kunnen missen. Hierdoor creëer je meer rust voor jezelf waardoor je beter zou kunnen slapen
